ズンバ（ZUMBA）ラテンダンスでダイエット！

世界３５カ国で大人気の「ズンバ」が、ついに日本上陸！

南米コロンビア生まれのラテンエクササイズ「ズンバ」。
アメリカをはじめ、世界３５カ国で大人気のフィットネスプログラムが、ついに日本上陸！

アメリカでは２００２年からDVDの発売が開始され、現在までに７００万枚以上の売り上げ実績を誇る「ズンバ」。

国際フィットネス協会の認定プログラムにもなり、現在インストラクター数１２０００人、受講者数２００万人を突破しています。

ノリノリのラテンの曲に合わせて踊りながら、パーティー気分で楽しくシェイプアップできるのが人気の秘密。さらに高い脂肪燃焼効果も実証されています！

「ズンバ」はコロンビア出身のカリスマフィットネスインストラクター、ベトによって編み出されたダンスベースのエクササイズプログラム。

サルサやサンバ、レゲトンなどさまざまなラテン音楽にあわせてダンスしながらシェイプアップ。
全ての動きが３段階で無理なく覚えられるようになっているから、ダンスが苦手でもだいじょうぶ！
クラブやパーティーでもダンサーみたいに踊れるようになるのが特徴です。

またラテンダンスの動きはインナーマッスルに働きかけるので、サイズダウンと同時にメリハリのあるボディラインも手に入れることができます！

１回のエクササイズは約６０分。
最初の２０分はウォーミングアップから。
ヒップホップなどのリズムにあわせて基本の４ステップを習得したあと、４０分間の本格的なエクササイズに入っていきます。

１曲の長さは最長５分。
激しい動きのダンスのあとはゆっくりとした動きのダンスがくるように構成されていて、飽きたり疲れたりすることがないように考えられています。

この構成は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる「インターバルトレーニング形式」に基づいているため、短時間で効率的に多くのカロリーを燃焼することが可能になりました。

６０分のエクササイズで最大１０００キロカロリー燃焼という、エアロビクスやジョギングなど他の運動に比べてもはるかに高い燃焼率を実現しているのです。

ズンバは１曲を３〜４種類のステップで構成しています。
そしてそれぞれのステップを、さらに３段階で分かりやすく解説。

最初はスローテンポで基本のステップを練習。
次に基本ステップに動きを加えてテンポを速め、最後に通常のテンポでステップを完成させます。

これがベト考案の「リズム・プログレッション（１ ２ ３スタイル）」。
誰でも楽々ステップをマスターすることができます。