ラテンダンスでエクササイズ!噂の「ズンバ(ZUMBA)」を紹介します

楽しみながらやせられる、新しいフィットネスプログラム

世界35カ国で大人気の「ズンバ」が、ついに日本上陸!

ズンバ 南米コロンビア生まれのラテンエクササイズ「ズンバ」。
アメリカをはじめ、世界35カ国で大人気のフィットネスプログラムが、ついに日本上陸!

アメリカでは2002年からDVDの発売が開始され、現在までに700万枚以上の売り上げ実績を誇る「ズンバ」。

国際フィットネス協会の認定プログラムにもなり、現在インストラクター数12000人、受講者数200万人を突破しています。

ノリノリのラテンの曲に合わせて踊りながら、パーティー気分で楽しくシェイプアップできるのが人気の秘密。さらに高い脂肪燃焼効果も実証されています!

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ダンスしながらシェイプアップ

楽しみながらダンサーみたいなボディラインに!

「ズンバ」はコロンビア出身のカリスマフィットネスインストラクター、ベトによって編み出されたダンスベースのエクササイズプログラム。

サルサやサンバ、レゲトンなどさまざまなラテン音楽にあわせてダンスしながらシェイプアップ。
全ての動きが3段階で無理なく覚えられるようになっているから、ダンスが苦手でもだいじょうぶ!
クラブやパーティーでもダンサーみたいに踊れるようになるのが特徴です。

またラテンダンスの動きはインナーマッスルに働きかけるので、サイズダウンと同時にメリハリのあるボディラインも手に入れることができます!

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1回で最大1000キロカロリー燃焼

短時間でより多くのカロリーを燃焼

1回のエクササイズは約60分。
最初の20分はウォーミングアップから。
ヒップホップなどのリズムにあわせて基本の4ステップを習得したあと、40分間の本格的なエクササイズに入っていきます。

1曲の長さは最長5分。
激しい動きのダンスのあとはゆっくりとした動きのダンスがくるように構成されていて、飽きたり疲れたりすることがないように考えられています。

この構成は有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる「インターバルトレーニング形式」に基づいているため、短時間で効率的に多くのカロリーを燃焼することが可能になりました。

60分のエクササイズで最大1000キロカロリー燃焼という、エアロビクスやジョギングなど他の運動に比べてもはるかに高い燃焼率を実現しているのです。

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「1 2 3スタイル」で楽々マスター

ダンスが苦手、という人でもズンバならだいじょうぶ!

ズンバは1曲を3〜4種類のステップで構成しています。
そしてそれぞれのステップを、さらに3段階で分かりやすく解説。

最初はスローテンポで基本のステップを練習。
次に基本ステップに動きを加えてテンポを速め、最後に通常のテンポでステップを完成させます。

これがベト考案の「リズム・プログレッション(1 2 3スタイル)」。
誰でも楽々ステップをマスターすることができます。

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中学受験に煮詰まったら

中学受験の勉強の合間のリラックスにも最適

ズンバはお子さんでも分かりやすい簡単なリズムとステップです。中学受験の勉強でいっぱいになった頭もズンバのリズムで体を動かせば、あっという間にリラックス。

中学受験勉強は親子で乗り切るものですが、親子でズンバのエクササイズを行えば一体感が増すことは間違いなし。 エクササイズでリラックスしてお母さんはしっかりダイエット、子どもさんは志望校合格と一緒に目標をかなえましょう!!

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